gdzie mozna

[...] uzupełniając brzuszkami np. Problemem do osiągniecia celu nie jest motywacja lecz właśnie tzn.masa , jem za mało a konkretniej za mało kcal , próbuje się motywować , są dni gdzie uzupełnie te ok.3000kcal lecz ciężko utrzymać tą motywacje bo następnego dnia zjem bardzo mało a i tak mnie to zapcha Ma ktoś jakieś porady co zrobić ? Nie piszcie [...]

Witam Mając pewne problemy z przybraniem na wadze zacząłem szperać w necie gdzie natrafiłem na filmiki z serii Zapytaj Trenera. Tam padła kwestia, że najszybszych odpowiedzi można uzyskać na tym forum wiec przedstawiam mój problem. Jestem 23latkiem, 182cm wzrostu przy 70kg wagi z ektomorficzną budową ciała oraz wszystkimi jego cechami (szybki [...]

[...] takie są moje obserwacje. Swoją walke z kilogramami zaczęłem blisko tydzień temu. Odstawiłem kebaby, zapiekanki, chipsy i inne świństwa. Codziennie chodzę na basen, gdzie pływam godzinkę. Do tego pije Aquaslima, ale już od 3 tygodni a efektów żadnych-ale reklama robi swoje... Dziś ważę 84,5 kg. Moim celem jest 79 kg. Standardowo jem [...]

Wiem że dieta, ale nie mam tyle kasy zeby to sobie ładnie rozłożyć, poza tym ni wiem co jakimi produktami mozna zastapic zeby nie byla monotonna. Mam 19 lat 182 cm 65 kg budowa ekto (w nadgarstku 19cm). Przez 3tyg oczywiście starałem się stosować diete na kalorie. Jadłem sporo wiecej niz normalnie Kiedyś nie wiem jak ale mialem 73 chyba że waga [...]

[...] mysl... Jak to jest, ze wszedzie przestrzega sie przed sterydami w jakiejkolwiek formie i dawce, jako poczatkujacy rok myslalem nim sie na cykl mety solo zabralem i wszedzie gdzie nie chcialem zasiegnac wiedzy na temat dopingu zawsze przestrzegano i krzyczono ze to zabija, ze markosc watroby, mozna sie przekrecic i trwale szkody wyrzadzic. Jakim [...]

[...] taneczne. Chciałabym zaprośić Was na stronę internetową: http://worldgames2017.pl/ oraz na oficjalną stronę na FB http://www.facebook.com/The.World.Games.2017.Wroclaw gdzie możecie wyraźić poparcie dla tego pomysłu. 17 grudnia w hali Orbita odbędą się targi w ramach Wrocławskiego Święta Sportu – The World Games Expo. Będzie można wziąć [...]

Witam. Tak jak w temacie chce kupić ławkę + stojaki wolnostojące w miarę tanio bo chwilowo nie mam gdzie ćwiczyć więc chce coś skleić na treningi w domu Myślałem o tej ławce keltona: [...]

[...] znam się na diecie i bardzo nie mam głowy do jej tworzenia. ;p Więc chciałbym abyście doradzili mi jaką dietę stosować aby dobrze się odżywiać, nabrać masy i aby urosło tam gdzie trzeba haah. xD Oczywiście jest też drugie pytanie, które brzmi "jak mam ćwiczyć w domu bez siłki" ? Gdyż na siłownie nie chcę chodzić bo za cienki w uszach jestem ;p [...]

Witam, Trenuje Lekkoatletyke pisałem gdzies wyżej i ułożyłem zbilansowaną diete, Mój cel do bilans na 0 z tendencją o 100kcal na tydzień po zauważeniu bralu ochoty do treningu i osłabieniu nie wiem gdzie umieścic olive z oliwek i czym można ja zastąpić ewentualnie Proszę o korekty i rady. Śniadanie 8:00 B/T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze [...]

Witam . Przyszedl mi do glowy pomysł zakupu ekspandera . Z tego co wyczytalem wydaje mi sie ze najlepsza opcją na początek jest zakup ekspandera o linkach wykonanych z gumy . Przy stalowych połączeniach podobno istnieje spore ryzyko poranienia skóry :) . Ale do rzeczy . . . Wyszukałem sobie pewny repertuar ćwiczen który mozna wykonywac przy [...]

[...] Do niektorych posilkow dojda jakies warzywa typu papryka itp, ale tego nie wliczam. I teraz mam nastepujace pytania: 1) Wychodzi zbyt duzo bialka(prawie 3g/kg masy ciala), gdzie mam je obciac? 2) Wychodzi troche zbyt duzo wegli, czy rozsadnym byloby w drugim i trzecim posilku wrzucenie po 50g ryzu? 3) Brakuje troche tluszczy. Z czego mam je [...]

siema, chciałem zapytać czy opłaca mi się brać te 2 środki w mojej sytuacji: nie jestem żadnym sportowcem, ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś [...]

[...] w koncu trzeba samemu dzialac i zaczac sie czego dowiadywac. Przeczytalem sporo tematow jak dostroic diete oraz cwiczenia itp. Obecnie uczeszczam na silownie w innym kraju gdzie wszystko jest nowe i jest okolo 20 roznych urzadzen + hantle, bieznie itp. Mam zamiar naprawde do tego podejsc powatnie i zakupic w najblizszym czasie jakies suple typu [...]

Cześć jestem tu nowy jak i zielony w temacie ćwiczeń mam do was parę pytań .Sory jeśli napisałem to w złym dziale ale nie wiedziałem gdzie. A więc mam 15 lat i jestem chudy waże tylko 51kg przy wzroście około 170 i pytanie brzmi jest jakiś sens żeźbić się i ćwiczyć przy tak małej wadze w domowych warunkach , Do ćwiczeń posiadam tylko drążek [...]

[...] chociaż trochę będzie podkreślać aktony brzucha i będę dość płaski na brzuchu. Co sądzicie o tym, by dodać tzw. refeed day? Redukuję już długo i obecnie jestem na poziomie gdzie postępy są znikome, a waga lubi się kołysać raz w tą raz w tą. WAGA: 69,5kg WZROST: 173cm TALIA: 81-82cm DIETA: redukcyjna o ograniczonej ilości węgli (strasznie na [...]

[...] wyłącznie kierunki związane z informatyką. Najbardziej chciałbym studiować na WAT-cie, kryptologię i cyberbezpieczeństwo. Próg w ubiegłym roku był śmiesznie niski - 22pkt, gdzie za sam angielski rozszerzony można dostać 20, za matematykę 45... ale mi nie chodzi o samo dostanie się, chcę być jak najlepszy. Chciałbym stworzyć dziennik treningowy [...]

Witam mam pytanie. Czasem sobie przeglądam treningi różnych osób yotuberow, aktorów itp. Spodobał mi sie trening chrisa hemswortha poniewaz zawsze lubiłem takie treningi. Moze to troche dziwne ale kiedys mialem bardzo duzo ruchu poniewaz gralem w pilke coddziennie po wiele godzin i teraz mam takie cos, ze zwykly powolny trening mnie po prostu [...]

[...] chodzi mi o to ze hmm kupujac material w aptece nie moze byc on jakis stay wiec hm no nie wiem ale tak mi sie wydaje ze idzie on raczej na biezaco z fabryk (laboratori) gdzie go robia wiec zazwyczaj ilo letnia jest data waznosci na kox ktory zostal zrobiony zaledwie pare miesiecy wczeesniej ???? domyslam sie ze kazdy kox ma inna date [...]

[...] palnie treningowym widzę już pierwsze efekty. Zastanawia mnie jednak kilka rzeczy, które usłyszałem/wyczytałem w internecie, więc chcę rozwiać moje wątpliwości na forum, gdzie na prawdę znają się na rzeczy ;p Oto one, proszę o wyrażenie Waszej opinii odnośnie tych informacji: 1. Jajka w postaci omletu są praktycznie bezwartościowe 2. Dieta [...]

[...] poniewaz pozniej niz inni zaczelem treningi i nie zna jeszcze ani koreanskich komend ani ukladow a chcialbym przynajmniej nadrobic teorią a w praktyce poprawi to trener. Jezeli znacie tytuły a moze nawet macie owe ksiazki prosze o komentarz i gdzie takową mozna kupic. Ps znalazlem tylko to http://www.s.abc24.pl/default.asp?kat=-3&pro=42843 Pzdr